Отправлено: 17.05.08 22:55. Заголовок: *ФИТНЕСС, ТАНЦЫ, АЭРОБИКА*

занимаемся спортом и будем красивы и молоды вечно! как богини !


здесь будем дорогие леди качать то что помогает обрести красоту тела!!!!

 Отправлено: 18.03.10 17:49. Заголовок: Джия пишет: распиш..

Джия пишет:

цитата:

распиши подробнее какую ссылку там выбрать, их несколько....

их все по очереди нужно скачать.
потом запустить первый архив и он автомат разархивирует осальные.
и вылезе видео

 Отправлено: 18.03.10 22:53. Заголовок: STELLA пишет: Джия ..

STELLA пишет:

цитата:

Джия пишет: цитата: распиши подробнее какую ссылку там выбрать, их несколько.... их все по очереди нужно скачать. потом запустить первый архив и он автомат разархивирует осальные. и вылезе видео

ссылки поменяны, каждый диск является отдельным полноценным видео.

 Отправлено: 18.03.10 23:08. Заголовок: Джия пишет: Хотела ..

Джия пишет:

цитата:

Хотела стрип-аэробику скачать... Алесочка, помоги чайнику, распиши подробнее какую ссылку там выбрать, их несколько....

качаем стрип аэробику (диск 1): Скрытый текст

disc 1, у тебя открывается окно, находишь строку, где написано как качать: бесплатно или нет (находим строку: sms, resellers, бесплатно/безкошновно/free, webmoney) - выбираем бесплатно/безкошновно/free (в зависимости от языка) - нажимаем на это слово - высвечивается строчка "скачать файл" - жмем на нее - высвечиваются символы, которые нужно набрать - набираем их и жмем "забрузить/завантажити" - потом ждем 50 - 100 секунд пока не появится новая ссылка для сохранения файла на свой компьютер - качаем файл ... немного долговатый путь, но совершенно бесплатный если нет платного аккаунта

 Отправлено: 19.03.10 01:22. Заголовок: Alessa пишет: ссылк..

Alessa пишет:

цитата:

ссылки поменяны, каждый диск является отдельным полноценным видео.

аааааааааа

 Отправлено: 19.03.10 10:20. Заголовок: Alessa спасибо за по..

Alessa спасибо за подробное описание..

 Отправлено: 20.03.10 18:15. Заголовок: http://s41.radikal.r..

Sport Fitness Musculation - Bodysculpt (2006) DVDRip

Год выпуска: 2006
Страна: Франция
Продолжительность: 01:01:30
Размер: 700 Mb
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Инструктор: Валери Турпин (Valeriу Turpin)
Язык: французский, но там перевода и не требуется. Все понятно.


Комплекс упражнений поделен на 3 части: руки, ноги и пресс.

Скрытый текст

Обратите внимание на упражнение "Натуральный бюстгальтер". Прокачиваются все мышцы. Упражнения идут легко. Особенно упор на внешнюю и внутреннюю сторону бедер. Время пролетает незаметно. Сильно виден результат на ногах и попе, упор на внешнюю и внутреннюю сторону бедер. Там самое откладывание жира. Время занятия проходит не заметно.Нет такого, что только и думаешь, сколько еще осталось. А упражнение "Натуральный бюстгалтер" - очень хорошее. Грудь поднимается на второй неделе занятий. И хорошие упражнения на боковые мышцы талии. На те самые бочки, которые покидают наше тело самые последние.

ссылка 1
ссылка 2

 Отправлено: 20.03.10 22:10. Заголовок: Alessa пишет: Сильн..

Alessa пишет:

цитата:

Сильно виден результат на ногах и попе, упор на внешнюю и внутреннюю сторону бедер.

спасибо

 Отправлено: 20.03.10 22:11. Заголовок: Alessa а ссылка??? ..

Alessa а ссылка???

 Отправлено: 20.03.10 22:14. Заголовок: STELLA пишет: Aless..

STELLA пишет:

цитата:

Alessa а ссылка???

извини , забыла вставить ссылку , сейчас все исправлю

 Отправлено: 21.03.10 12:13. Заголовок: Alessa пишет: Компл..

Alessa пишет:

цитата:

Комплекс упражнений поделен на 3 части: руки, ноги и пресс.

спасибо большое!! сегодня скачаю.я вообще то комплексы люблю, но бываю недели когда когда мне или лень и прсто некогда их делать, тогда я просто делаю вечером 70-100 приседаний и от 90 до 200 скручиваний на пресс, ну попутно отожмусь 20 раз и наклончиков несколько сделаю, на это у меня где то минут 30 уходит, но результат заметный. мужу нравиться

 Отправлено: 21.03.10 12:25. Заголовок: rani33 пишет: тогда..

rani33 пишет:

цитата:

тогда я просто делаю вечером 70-100 приседаний

а приседания эффективны для ног или нет? и как и вообще правильно делать? отрывать пятки от по ла или нет и в быстром темпе или нет?

 Отправлено: 21.03.10 14:07. Заголовок: Alessa пишет: а при..

Alessa пишет:

цитата:

а приседания эффективны для ног или нет? и как и вообще правильно делать? отрывать пятки от по ла или нет и в быстром темпе или нет?

эффективны.как нибудь себе после них покажу.начинаю медленно, потом побыстрее, в среднем темпе.я делаю такие где пятки отрывать не надо, и делаю присед так чтобы бёдра были параллельно полу.так эффект лучше.но вообще чтоб привести себя в порядок и подтянуться лучше комплексы делать, я когда худела после родов сначало делала просто упражнения которые где то найду, а потом нашла один комплекс, поделала его одно время, потом другой и результат был превосходным.я так прекрасно даже до беременности не выглядела а теперь время от времени занимаюсь комплекасами, как получится, но хотя бы через день делаю то что вам написала.для поддержания формы и хорошего самочувствия.пока я не работаю думаю что танцами буду днём заниматься(пока доча в садике), т.к вечером доча не даёт мне это делать.я знаю что не в темку дальше, но вот чем хочу с вами поделиться.я вот заметила свою ещё недолгую жизнь что люди какие то ленивые, многие предпочитаю всякую хрень смотреть по телеку и бухать, жаловаться на жизнь или ещё на чтото, но мало кто хочет что то делать и менять в своей жизни.ведь сколько интересного есть.вот вы девчонки кто шьёт, занимается танцами, отлично готовит, учиться, работает, здесь общаться на форуме( делиться в чём то опытом , советами, поддержать когда плохо, порадоваться чьему успеху)старается чего достичь в жизни .я не понимаю зачем на всякую хрень тратить время и деньки.это у меня наверно возраст и потому что я прошла через плохой опыт в своей жизни связанный с алкоголем и ещё кучу не приятных вещей по своей глупости я ненавижу завистливых людей, вместо того чтоб шипеть и гадости говорить, лучше сама что то делали, а что многие из них любят сидеть на чьей нибудь шее(есть у меня примеры) и болтать в пустую.ля меня лично чьей то успех это повод гордиться , если это связанно с моими друзьями или роднёй, и служит своеобразным точком делать что то ещё и не останавливаьтся,добиться чего ещё.у меня вот сейчас нет возможности ходить на танцы, я пока занимаюсь дома, раньше я растраивалась когда кто из моих знакомых мог куда то ходить, а я была прикована к дому(дочку не с кем оставить) а потом пересмотрела свои взгляды и пока нет возможности куда ходить, я не теряю время дома даром.да много ещё не получается, ведь заниматься с инструкторм это одно, по дивидишнку это другое.но я не отчаиваюсь.это не конец света.мне лчично нрвится жизнь в движение, пока я дочкой сидела дома думала одичаю, потому что не привыкла к такой жизни.я не думала что мой передых не большой затянется почти на 4 года. забыла сказать что здесь мы черпаем много новой и интересной информации

 Отправлено: 21.03.10 15:30. Заголовок: Alessa ну так то лу..

Alessa
ну так то лучше делать комплексы , есть же разные для разных частей .у меня сть диск, там есть 2 комплекса упражнений по 20 минут для пресса и для ног.просто класс, я довольна.(называется он Голливудский тренер)там идёт на прокачку мышц.и иногда и его делаю.вообщем чередую разные программы, просто я прочила что мышцы привыкают к одному и тому же и потом эффект снижается, поэтому надо каждые 3-4(если память не изменяет) месяца менят программу.я просто чередую разные и самой так интереснее я с Синдией Кроуфорд , и с Кармен Электрой пробовала- все понравились .вот теперь благодаря тебе моя копился комплексов пополнилась!!большое спасибо тебе

 Отправлено: 21.03.10 19:03. Заголовок: rani33 а у меня не..

rani33

а у меня не хватает терпения какой-то комплекс делать долго, максимум неделя, а потом я срываюсь и бросаю, а потом позже опять начинаю снова, и так постоянно , у меня нет терпения в этом

 Отправлено: 21.03.10 19:11. Заголовок: rani33 пишет: я зна..

rani33 пишет:

цитата:

я знаю что не в темку дальше....

я согласна с тобой, что люди ленивые и завистливые , очень часто люди радуются когда горе или проблемы у соседей или друзей.... типа им легче будет жить если другим будет плохо
... в пятницу смотрела одну украинскую передачу - шоу о талантах и там пела одна девушка лет 20 - 27... и она совершенно слепая и нет шансов на выздоровление... а ведущие и весь зал зрителей аплодировали ей стоя за ее прекрасное исполнение песни и за силу воли и желание жить и исполнить свою мечту - выступить на большой сцене... а большая часть более-менее здоровых людей сами себя гробят или радуются горю других...